sábado, 4 de julho de 2015

Os 20 alimentos

 Ola meninas hoje vim deixar essa dicas pra você que pensam em emagrecer,primeiro de tudo temos que emagrecer com saúde bom vamos começar espero que gostem. Os 20 alimentos para o emagrecimento saudável.



1. Sésamo

1 colher de sobremesa de sementes ou óleo por dia. E é recomendado beber muita água. Recomenda-se que consuma cerca de 2 litros por dia.

2. Feijão preto e vermelho

3. Aveia

4. Canela

1 ou 2 colheres de canela por dia.

5. Gengibre

2 fatias de gengibre por dia.

6. Pimenta vermelha

3 gramas de pimenta vermelha por dia

7. Pêra

8. Óleo de coco

3 colheres de sopa de óleo de coco por dia

9. Bananas

1 por dia de preferência coma bananas das mais verdes

10. Brócolos

11. Abacate

12. Salmão

13. Vinho

O vinho sendo anti-oxidante, ajuda a impedir a retenção de gordura. Um pequeno copo de vinho à refeição é a medida ideal.

14. Toranja

15. Arroz integral

16. Chá verde

4 xícaras (chávenas) de chá verde por dia

17. Mirtilo

18. Amêndoas

19. Ovo

20. Laranja